不要低估“一”分钟的力量

你是谁和你想成为谁的区别在于你在下定决心后的 60 秒内做了什么。

BK Shivani 修女在她的一个视频中说：

“普通人每天大约有 60,000 个想法，其中 90% 是重复的。

因此，如果你能将其中的一些想法引导到 60 秒内采取果断的行动，你就会比今天遥遥领先。”

这引起了我的共鸣。

随即，我想到了我可以在一分钟内做的所有事情，这些事情从长远来看可能会对我的生活产生巨大影响。

而且，相信我，有很多东西！

此外，他们不需要意志力、专注力或动力来完成任务——这是一个巨大的优势，考虑到我们在这三件事中至少有一件总是很匮乏。

以下是我曾经练习过的一些对我的生活产生了深远影响的一分钟事情。

#1。给自己打气

你最后一次告诉自己“我能做到”是什么时候？

我们大多数人都对自己太苛刻，我们内心的对话反映了这一点。

花点时间更改脚本。像和最好的朋友说话一样对自己说话。鼓励、理解和激励。

一分钟的鼓舞人心的谈话会改变你对自己和能力的看法。

否则，消极的内心独白会不断拖累你，直到你筋疲力尽，因恐惧而瘫痪。

#2。起床后不要拿起手机

一天的前 60 秒为接下来的 23 小时 59 分钟定下基调。所以，你在第一分钟所做的事情非常重要。

有些人喜欢冥想或进行肯定。其他人花一分钟时间表达感激之情或重新规划他们的潜意识。

其他人仍然喜欢在第一分钟什么都不做——拿起手机，漫不经心地处理通知。他们将自己的不堪重负归咎于外部环境。

选择适合您的。但要确保你在醒来后的第一分钟内有目的地做一些事情。它将为一天的剩余时间定下基调，帮助您提高工作效率、积极性和专注力。

这里有一些想法：

****要养成 5 个高投资回报率的早晨习惯（而不是拿起智能手机）我从五年实践中学到的东西** medium.com

#3。心理疏远是一个小时的需要

我明白了——名人八卦很有趣。社交媒体巨魔会让你肾上腺素激增。口渴陷阱会让你兴奋。消极的回应会让你想回馈它。

但帮自己一个忙。

您尝试过保持身体距离；现在尝试保持心理距离。

只需点击静音/阻止/取消关注/取消订阅按钮即可！

你的想法受你灌输给大脑的信息的支配。

您无需在网上向任何人证明任何事情。您不需要这些天社交媒体出售的垃圾。你不需要便宜的多巴胺。

这一小步将在两天内反映出您的心理健康状况。我打赌。

#4。用过的东西放回原处

只关注“取出”步骤而不注意“放回”是灾难的根源。

请记住，只需一分钟即可收拾任何东西。或者可能需要一个小时才能收拾好一周的杂物。

凌乱的家会导致混乱的思想。所以，要负责任。

这可能看起来没什么大不了的，但它会改变你的压力水平。

另外，这只是礼貌！

#5。含咖啡因饮料后喝水

在每次牙齿卫生预约中，我的牙医都会抱怨我的牙齿上有咖啡渍。我知道我应该放弃我心爱的咖啡因疗法，但我做不到。

所以，他想出了一个折衷方案：每次喝含咖啡因的饮料后都要喝水。它不仅有助于去除任何咖啡渍，而且有助于从源头上防止它们。

另外，这对您的健康也有好处！

喝水有助于排出毒素并保持皮肤健康。

下次你伸手去拿咖啡时，先喝一杯水或漱口。

#6。纠正你的姿势

坐直了。把你的肩膀向后拉。松开你的腿。深吸一口气。

良好的姿势不仅让你看起来更自信，而且对健康也有很多好处。它可以减轻压力，改善血液循环，防止背痛，甚至可以帮助您更好地呼吸。

良好的姿势是您一整天都应该追求的目标，而不仅仅是坐在办公桌前。但是，如果您似乎不记得固定姿势，请在手机上设置每小时提醒一次。

检查只需要一分钟，但从长远来看，它会产生很大的不同。

#7。深吸一口气

不，认真的。只需深吸一口气，然后慢慢吐出。

深呼吸有无数好处，从减轻压力到提高专注力。它也被证明可以提高您的免疫力和能量水平。

每当您感到不知所措、焦虑或压力大时，花一分钟时间停下来深呼吸。它会帮助您理清思绪，让您有力量去面对遇到的任何挑战。

#8。检查、更改和限制您的屏幕时间

我相信您已经听过上百万次“我没有时间做那个”这句话。

但事实是，我们有很多时间。

看看你的屏幕时间。您会花多少时间漫不经心地浏览社交媒体或看电视？

现在，想象一下您可以用所有这些时间做什么。您可以读一本有趣的书，在大自然中散步，做一顿健康的饭菜，或者与家人共度美好时光。

如果你想改变你的生活，你需要改变你的优先事项。

为对您来说重要的事情腾出时间，即使这意味着对其他事情说不。

#9。出门前佩戴 SPF

您可能认为涂防晒霜没什么大不了的，但这是您可以为皮肤做的最重要的事情之一。

防晒霜可以保护你免受有害紫外线的伤害，紫外线会导致晒伤、过早衰老， 甚至皮肤癌。

所以，在你离开家之前一定要涂上 SPF 30 或更高的防晒霜，即使这只是为了一个快速的差事。

我们都想改善我们的生活，但我们并不总是有时间去做。

如果您正在寻找改善生活的方法，请尝试这 9 件事。它们可能看起来很小，但从长远来看它们会产生很大的不同。

你有任何其他快速简单的改善生活的技巧吗？在下面的评论中分享它们！